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간헐단식 지고 1일4식 뜬다

“다이어트도 과학” 간헐단식 지고 1일4식 뜬다.‘간헐적 단식’으로 잘 알려진 1일1식 열풍이 수그러들면서 1일4식 신드롬이 거세게 일고 있습니다. 하루에 4끼를 조금씩 나눠서 먹는 방식으로 배고픔을 달래주면서도 다이어트를 할 수 있는 식사법입니다. 요즘 주목받고 있는 ‘해독 다이어트’ 식이 요법 중의 하나입니다. 설탕, 액상과당, 트랜스지방은 피하고, 흰쌀이나 흰밀가루와 같이 정제된 탄수화물의 섭취는 적게 합니다. 대신 잡곡밥 등 양질의 탄수화물은 자주 먹고 기름기없는 살코기 등 단백질과 채소류는 충분히 섭취합니다. ‘배고픈 다이어트는 반드시 실패한다’는 명제에서 출발합니다. 일본 의사 나구모 요시노리 박사의 베스트셀러인 ‘1일1식’은 하루 한 끼 식사가 건강하고 오래 사는 비결이라고 주장하는 책입니다..
diet 2017. 2. 19. 18:10
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