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걷기운동 30분이상 걸어야 된다? 걷기운동 관련 잘못된 상식 3가지 잘 구성된 걷기운동은 전신 건강에 도움이 되는 명약으로 체중 감량이나 스트레스와 혈압 감소 등의 건강 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 걷기 운동의 야외에서 걷는 것은 풍경을 즐기며 기분을 좋게 만들어줄 뿐 아니라 신체 건강에도 도움이 되는데 우리 몸은 걷는 동안 206개의 뼈와 600개 이상의 근육과 힘줄을 움직인다고 합니다. 이 과정에서 근육과 뼈 관절 등 모든 신체 부위를 골고루 사용하기 때문에 평소 잘 사용하지 않는 신체 부위도 운동되는 것입니다. 특히 나이가 들면 심근 섬유소와 폐 조직이 줄어들어 심폐 기능이 떨어지는데 이는 각종 질환의 원인이 되며 걷기를 꾸준히 하면 근육세포의 기능이 강해져 산소 공급 능력이 높아지기 때문에..

사실인 것처럼 통용되는 잘못된 다이어트방법 4가지살빼는 이런방법, 저런방법 ,덜 먹고 많이 움직이면....사실인 것처럼 통용되는 생각이나 신념들이 있습니다. 사실이라고 여겨지는 많은 것들이 때론 전혀 사실이 아닌 경우도 있는데 이는 영향력 있는 그룹에 의해 계속 반복됨으로써 사실인 것처럼 믿게 되는 것입니다. 다이어트와 관련해 잘못된 상식 4가지를 소개하겠습니다. ◆습관을 조금만 변화시키면 체중을 줄일 수 있다? 체중을 줄이기 위해 다이어트에 들어가면 보통 일상 생활에서 조금만 변화를 줘도큰 도움이 된다는 충고를 많이 합니다. 지금보다 조금만 더 움직이고 덜 먹으라는 식의 조언들입니다. 이론상으로는 지금보다 매일 1마일(약 1.6㎞)을 더 걸으면 100칼로리를 더 소모시킬 수 있고 이렇게 5년을 꾸준히 ..

소변으로 알수있는 나의 건강상태 5 우리 몸은 끊임없는 신진대사 과정에서 나오는 배설물을 만들어냅니다. 그 일부분은 물에 녹아 소변으로 배출되는데, 이 과정에서 신장(콩팥)이 중요한 역할을 하는데, 우리 몸의 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있는 신장은 지속적으로 혈액 중의 노폐물을 걸러주게 됩니다. 몸속 혈액은 시간당 약 15번 신장을 통과하는데, 이는 하루에 1800리터가 지나가는 양입니다. 이 과정을 통해 신장은 체내 수분의 양을 조절하고, 미네랄과 전해질 성분의 항상성 유지에 기여하게 됩니다. 이 때문에 소변 색깔을 보고 몸 상태를 유추할 수 있습니다. 정상적인 소변은 맥주 반 컵에 물을 타 놓은 것과 같은 엷은 담황갈색입니다.탈수로 소변 양이 적어지면 색이 짙어질 수 있습니다. 소변의 색이 탁해지는 것은..

신진대사 촉진으로 쉽고 안전하고 빠르게 살빼는 방법너무나 힘든 살빼기, 살을 빼려면 오랜 기간 ,자기관리등 엄격한 자기약속을 실행하지 않으면 안되기 때문입니다. 살을 조금씩 천천히 빼야 건강하게 체중을 감량할 수 있고 이렇게 만든 몸매를 오래 유지할 수 있습니다. 하지만 미국의 다이어트 전문가인 질 카라스는 “천천히 조금씩 하는 다이어트 법도 좋지만 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 더 태움으로써 살을 빨리 빼는 좋은 방법들이 있다”고 말합니다.카라스의 조언을 토대로 가장 안전하고 빠르게 살 빼는 방법 9가지를 소개합니다. ◆녹차를 즐기세요. 연구에 따르면 녹차를 마시게 한 그룹과 위약(가짜 약)을 먹게 한 그룹을 비교한 결과, 녹차를 마신 그룹은 24시간 동안 70칼로리를 더 소모한 것으로 나타났습니다. 하..