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만약 술을 끊는다면, 나타나는 내몸의 변화 6가지술을 끊는다는 것은 어려운 일입니다. 하지만 여러 가지 건강에 좋은 효과를 생각하면 시도해 볼만한 일입니다. 물론 할 수있다면 말입니다. 미국 로스앤젤레스의 내과 전문의인 데이먼 라스킨 박사는 “적정 음주량보다 술을 많이 마시고 있다면 단 2주 만이라도 금주 기간을 갖는 게 좋다”고 말합니다. (말은 언제나 쉽습니다.)이와 관련해 미국 건강 정보 사이트에 술을 끊었을 때 나타나는 현상 6가지가 있어 소개합니다. ◆잠을 더 깊이 자게 된다. 최근 나온 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 뇌에서 알파파 패턴이 증가하는 것으로 나타났습니다. 알파파는 뇌 피질의 후두부에서 나오는 전류로 정상적인 성인이 긴장을 풀고 휴식하는 상태에서 생기는데 이런 알파파..
입술물집이 성병? 헤르페스의 오해 5가지허피스라고도 합니다. 보통 헤르페스바이러스 감염에 의한 질환을 말합니다. 헤르페스바이러스는 크기가 100 내지 200nm로 비교적 큰 편에 속하는 DNA를 함유하는 바이러스입니다. 단지 헤르페스라고 할 경우에는 단순포진(單純疱疹)과 대상포진(帶狀疱疹)을 말합니다. 헤르페스는 피부나 점막의 접촉을 통해 전염됩니다. 이 바이러스는 피부나 점막에서도 번성하지만, 말초감각신경의 줄기를 타고 척추 근처의 감각신경 세포가 모여 있는 신경절에 자리를 잡아 1차 감염 후에 일생을 두고 재발을 일으킬 수 있는 근거지를 마련합니다. 모든 성인은 증상이 있었던 없었던 간에 은연중에 이 바이러스에 감염된 적이 있었을 만큼 우리의 일상생활과 건강에 매우 밀접한 관계가 있는 균이며 질환입니..
건강을 해칠 수도 있는, 잘 몰랐던 운동상식 6가지 운동은 건강을 유지하는 매우 중요합니다. 운동을 하면 심장마비, 암 그리고 우울증 발생 위험이 낮아지며, 또 활력을 높이고 생각을 또렷하게 하는데 도움이 되며 노화 작용도 늦추어 인생에 있어 운동은 매우 중요한 요소임에 틀림없습니다. 하지만 미국 캘리포니아대학교 샌디에이고 캠퍼스 스포츠의학과 과장인 크리스토퍼 왈 박사는 “아무리 좋은 운동이라도 잘못된 방법으로 하게 되면 오히려 화가될 수도 있다고 말합니다. 이와 관련해 미국 경제매체 ‘치트시트닷컴’에 소개된 건강에 되레 해가 될 수있는 운동상식 6가지를 소개합니다. 1. 준비운동을 하지 않는다. 점심시간을 이용해 운동을 하는 경우 준비운동은 귀중한 시간을 낭비하는 것으로 여기기 쉽습니다. 그러나 근육을..
질환의 온상 만성염증 없애는 수퍼식품 10가지 예전엔 침묵의 살인자라고 하면 고혈압을 먼저 떠올렸습니다. 그만큼 고혈압으로 인한 뇌졸중이 사람들의 머릿속에 공포의 대상으로 자리 잡고 있었습니다. 그런데 최근 의학계의 큰 화두로 떠오르고 있는 또 다른 ‘비밀스러운 살인자’가 있습니다. 바로 ‘염증’인데요, 여기서 말하는 염증은 피부에 상처가 나거나 종기가 났을 때 생기는 누런 고름을 말하는 것이 아닙니다. 조용히 아무도 모르게, 오랜 기간에 걸쳐 몸속 여기저기에 조금씩 생기는 염증, 바로 ‘만성염증’을 말합니다.이 만성염증은 우리의 혈관을 지저분하게 하여 동맥경화를 만들기도 하고 정상세포를 자극하여 암세포로 만들어 버리기도 합니다. 심장혈관의 염증은 협심증과 심근경색을 일으키고, 뇌조직의 염증이 오래되면 ..
걷기운동 30분이상 걸어야 된다? 걷기운동 관련 잘못된 상식 3가지 잘 구성된 걷기운동은 전신 건강에 도움이 되는 명약으로 체중 감량이나 스트레스와 혈압 감소 등의 건강 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 걷기 운동의 야외에서 걷는 것은 풍경을 즐기며 기분을 좋게 만들어줄 뿐 아니라 신체 건강에도 도움이 되는데 우리 몸은 걷는 동안 206개의 뼈와 600개 이상의 근육과 힘줄을 움직인다고 합니다. 이 과정에서 근육과 뼈 관절 등 모든 신체 부위를 골고루 사용하기 때문에 평소 잘 사용하지 않는 신체 부위도 운동되는 것입니다. 특히 나이가 들면 심근 섬유소와 폐 조직이 줄어들어 심폐 기능이 떨어지는데 이는 각종 질환의 원인이 되며 걷기를 꾸준히 하면 근육세포의 기능이 강해져 산소 공급 능력이 높아지기 때문에..
소변으로 알수있는 나의 건강상태 5 우리 몸은 끊임없는 신진대사 과정에서 나오는 배설물을 만들어냅니다. 그 일부분은 물에 녹아 소변으로 배출되는데, 이 과정에서 신장(콩팥)이 중요한 역할을 하는데, 우리 몸의 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있는 신장은 지속적으로 혈액 중의 노폐물을 걸러주게 됩니다. 몸속 혈액은 시간당 약 15번 신장을 통과하는데, 이는 하루에 1800리터가 지나가는 양입니다. 이 과정을 통해 신장은 체내 수분의 양을 조절하고, 미네랄과 전해질 성분의 항상성 유지에 기여하게 됩니다. 이 때문에 소변 색깔을 보고 몸 상태를 유추할 수 있습니다. 정상적인 소변은 맥주 반 컵에 물을 타 놓은 것과 같은 엷은 담황갈색입니다.탈수로 소변 양이 적어지면 색이 짙어질 수 있습니다. 소변의 색이 탁해지는 것은..
정신력을 사용하여 건강을 지키는 과학적 방법 6가지 당신의 뇌가 생각하는 방식과 신체가 느끼는 방식 사이에는 분명한 관련성이 있다고 합니다. 심리적 고통을 감소시키기 위해 신체를 사용하는 것처럼 신체를 향상시키기 위해 정신을 이용할 수 있다고 합니다. 생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 신체건강을 향상시키고 최상의 상태로 이끌어낼 수 있다고합니다. 긍정적인 생각만으로 모든 것을 치료할 수는 없지만 건강한 사고방식은 건강한 신체를 만드는 중요한 요소라 할 수있습니다. 신체건강을 향상시키기 위해 정신력을 사용하는 과학적 방법 6가지를 소개하겠습니다. ◆잘 될 것이라고 기대하면 치료효과가 더 커진다. 위약(가짜 약)도 치료에 효과가 있다는 수많은 연구결과가 있는데, 비타민 효과라고도 하는데, 누군가가 약이 두통..